Неважно, сколько вам лет. Кому полезно разгадывать кроссворды

Об этом «Белгородской правде» рассказывают врачи областного многопрофильного центра реабилитации. В нашем регионе каждый четвёртый житель – пенсионер, который к пожилому возрасту накопил немало хронических болезней. Но старение связано не только с проблемами здоровья, но и с ухудшением памяти, снижением мыслительной деятельности, а в худшем случае – с развитием деменции. Клетки восстанавливаются. У многих пожилых в течение дня – приём таблеток, причём не одной. Но что делать, если на кухне в очередной раз сгорело забытое в духовке печенье, вы не можете вспомнить, куда положили нужную вещь, а вопрос, чем вы занимались день назад, ставит в тупик? Специалисты характеризуют это как признаки когнитивного (связанного со снижением умственной деятельности) расстройства.«Риск их появления связан с возрастом и сопутствующими заболеваниями. Физиологические изменения неизбежно затрагивают мозг, вследствие чего у человека нарушается концентрация внимания, ухудшается память, снижается желание учиться и пробовать что‑то новое, – объясняет врач-гериатр областного многопрофильного центра реабилитации Валентина Трубникова. – Но не стоит переживать: в настоящее время разработано немало упражнений на поддержание когнитивных функций и активности, которые помогают пожилым людям вести здоровый, качественный и независимый образ жизни».. Специалисты отделения социально-психологической реабилитации многопрофильного центра разработали программу занятий по психологической коррекции. Насколько они действенны?«Ранее считалось, что нервные клетки мозга медленно умирают с возрастом и не восстанавливаются, – рассказывает заведующая отделением социально-психологической реабилитации Наталья Алексеева. – В последние годы доказано существование нейропластичности – их способности к восстановлению. Регулярно занимаясь упражнениями, направленными на коррекцию высших психических функций, можно создать новые нейронные связи. А также улучшить связи между нейронами наших нервных клеток. Что, в свою очередь, улучшает познавательную, эмоционально-волевую и поведенческую сферы».. Как показала практика, на такие занятия люди идут с удовольствием, ведь они больше похожи на весёлую игру. Сегодня пациенты занимаются вместе со специалистами, а завтра смогут продолжить самостоятельно дома. Упражнения доступны всем желающим.«Важно принять, что зарядить мозг и получить новые навыки можно в любом возрасте. Главное помнить: неважно, сколько вам лет, важно, чему вы уделяете внимание», – уверяет Наталья Алексеева.. Аэробика для ума. «Многие любители кроссвордов, сканвордов, пазлов и головоломок не представляют, какую пользу приносят своему организму, – говорит Наталья Алексеева. – Мы постоянно говорим своим пациентам: всё это, плюс чтение, выучивание текстов наизусть, изучение иностранных языков нагружает мозг. А это главный орган, определяющий долголетие, ведь без постоянной регулярной работы дряхлеет не только тело, но и ум».. По словам врача, для упражнений, которые специалисты называют умственной аэробикой, требуется только желание:«Очень полезно время от времени оказаться в малознакомых местах. Если путешествия вам недоступны, то посетить новый супермаркет, парк, часть города или села, где вы давно не были, доступно многим. Почаще беритесь за незнакомую работу, когда вы не совсем точно знаете, как что делать, мозг быстро активируется».. Специалисты советуют время от времени выполнять что‑нибудь нерабочей рукой: правша действует как левша и наоборот.Очень простой способ профилактики когнитивных нарушений: утром вспоминать, чем занят был ваш вчерашний день по минутам, и составлять его полную картину. Если у вас появится провал в памяти, попытайтесь вспомнить, пока он не будет ликвидирован.И не забывайте про физическую активность. Она улучшает обмен веществ и обеспечивает кровоснабжение всех органов и тканей. В основе активного долголетия лежат не только генетика и успехи здравоохранения, но и профилактика и здоровый образ жизни.Елена Мирошниченко.