Андрей Шабалдин: закаливание укрепит иммунитет и вегетативную систему

Доктор наук Андрей Шабалдин из Кемеровского медуниверситета рассказал о способах укрепления иммунитета. Борьба со стрессом, закаливание, правильное питание и активация зон радости в мозге помогут поддержать здоровье в любое время года.

Проведенные исследования показывают, что меры, направленные на преодоление стресса, а также закаливание организма и укрепление вегетативной нервной системы, оказывают положительное влияние на иммунную систему. Об этом сообщил РИА Новости доктор медицинских наук, профессор и врач аллерголог-иммунолог Андрей Шабалдин, представляющий Кемеровский медицинский университет Министерства здравоохранения России.

"Первостепенной задачей является борьба со стрессом. Для этого рекомендуется обращаться к помощи психологов и психотерапевтов. Во многих случаях акцент стоит делать на укрепление не столько иммунитета, сколько вегетативной нервной системы. Добиться этого можно с помощью правильного питания. Следует потреблять пищу 5-6 раз в день, поддерживая баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Необходимо избегать избытка пищевых раздражителей, таких как жареная, копчёная, солёная еда, а также газированные напитки. Также важно исключить из рациона загрязнители: красители, стабилизаторы, консерванты", — подчеркнул профессор Шабалдин.

Кроме того, он отметил, что закаливающие процедуры, такие как ходьба по тёплой и холодной воде, обливание разной температуры водой и сон при открытом окне в любой сезон, способствуют укреплению здоровья.

Доктор также обратил внимание на значение психоэмоционального благополучия:

"Следует стимулировать зоны радости в головном мозге. Утренние наблюдения за восходом солнца, когда солнечные лучи напрямую воздействуют на сетчатку глаза, способствуют выработке молекул эндорфинового ряда — так называемых молекул радости", — резюмировал он.