Стопы перестали гореть за 3 минуты: одно движение перед сном — и утро без тяжести

Когда к вечеру ноги становятся тяжелыми, будто налиты свинцом, а пятки ноют даже в самой удобной обуви — дело не в пройденных километрах. Истинная причина чаще скрыта в бездействии мелких мышц стопы. Весь день они сдавлены обувью и теряют природную рессорную функцию. Без нормального движения ухудшается кровоток, и усталость накапливается как снежный ком.

Но расслабить ноги можно без ванночек, массажных роликов и специальных приспособлений. Всего одно плавное движение, выполненное босиком на полу прямо перед сном, способно творить чудеса.

Это не растяжка и не сложное упражнение. Просто легкое движение, чтобы мышцы стопы «проснулись» и отпустили напряжение. Уже через несколько дней вы заметите: утром нет ощущения, что стопы приросли к полу, а при ходьбе появляется больше пружинистости.

Как выполнять:

Сядьте на край постели, стопы плотно стоят на полу.
Медленно поднимите пальцы ног вверх, пятки не отрывайте. Ощутите приятное натяжение вдоль подошвы.
Затем с усилием прижмите пальцы к полу, словно пытаетесь за него зацепиться.
Повторите 10–12 раз.
Завершите 5 перекатами с пятки на носок и обратно.

Повторяйте это каждый вечер, даже если день выдался спокойным. Весь процесс занимает меньше трех минут и не требует ничего, кроме пола. При регулярном выполнении уже через 4–5 дней стопы перестанут «гореть» к ночи, а утренние шаги будут легкими и пружинистыми.

Если у вас плоскостопие или беспокоят боли в суставах, делайте движения мягко, без излишнего усилия. Пишет новостной портал

Сообщение Стопы перестали гореть за 3 минуты: одно движение перед сном — и утро без тяжести появились сначала на Новости Краснодарского края на информационном портале kuban.info.