Новости Красноярска
Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я

Russian.Cityместные городские новости из регионов России 24/7 на русском +

Красноярский врач рассказала, почему мелатонин не помогает при бессоннице

Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог и сомнолог из Красноярска Ирина Рагинене рассказала, почему мелатонин не помогает при бессоннице.

Читательница NGS24.RU рассказывала, что, когда у нее были проблемы со сном, — девушка не могла долго уснуть — ее коллеги посоветовали ей мелатонин, который свободно продается в аптеках. Но Ирина Рагинене уточнила, что мелатонин не так важен при засыпании как другие гормоны.

— У такого гормона сна, как мелатонин, очень маленькая функция в плане засыпания, то есть он совсем чуть-чуть способствует инициации сна, но он не так важен, как серотонин, норадреналин, ГАМК для того, чтобы сон нормально наступил и так же нормально длился всю ночь. Это огромное количество разных медиаторов, — пояснила сомнолог. — Поэтому если человеку придется выбирать, обратиться к сомнологу или приобрести мелатонин, то лучше выбрать первый вариант.

Ирина Рагинене отмечает, что употребление мелатонина будет куда полезнее при адаптации во время перелетов.

— Это очень мощный адаптоген, то есть он адаптирует человека, когда он перелетает из одного часового пояса в другой. Если у вас плохая адаптация при перелетах, тогда за три дня до вылета можно начинать пить мелатонин за 30 минут до сна и после. Если вы летите на восток, то адаптация хуже. То есть если мы возвращаемся из Москвы в Красноярск, то нам хуже адаптироваться к часовому поясу, чем наоборот.

Кроме мелатонина при борьбе с бессонницей многие пьют ромашку, пустырник или валерьянку. Сомнолог отмечает, что из всего перечисленного научно доказана польза валерьянки. Также Ирина Рагинене советует пить лучше травяные чаи в случае, если человек чувствует, что они действительно помогают ему, и только в последнюю очередь прибегать к помощи таблеток.

— У нас многие фармакологические препараты сделаны на основе трав. Вот, например, зверобой — это трава, которая считается природным антидепрессантом. Лучше выпить травяной чай вечером и спокойненько пойти спать, если это вам помогает, чем, допустим, пить какую-то снотворную таблетку, потому что снотворные таблетки не лечат бессонницу, они вызывают нефизиологический сон, — объяснила врач.

Кстати, при бессоннице нельзя пить зеленый чай из-за большого количества танинов. Но если очень сильно хочется, то только утром, сказала сомнолог.

В среднем человек спит треть своей жизни. И если вы правильно спите, то будете хорошо себя чувствовать и в остальные две трети. Как это сделать, читайте здесь. В материале подробно о мифах о сне, причинах появления бессонницы, пользе валерьянки, а еще дала несколько советов по обустройству спального места.


Новости Красноярска
Красноярск

Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия


Арестован предполагаемый организатор побега Артема Усса

Архитектурный образ будущего Красноярска с экспертами обсудил сенатор Александр Усс

Российского бизнесмена задержали в Италии по делу о побеге Артема Усса

Россиянина взяли под арест в Италии из-за подозрений в организации побега Артёма Усса

Все новости Красноярска на сегодня

Замглавы ОБЭП Сочи задержали по подозрению в превышении полномочий

Два региона Черноземья получат деньги на развитие электрического транспорта

Поезд сбил мужчину в районе станции Белые Росы в Красноярске

В детском саду Красноярска крыса искусала ребенка во время прогулки





Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Красноярска

Спорт в Красноярском крае

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
Андрей Рублёв

Рублев, Хачанов и Самсонова не поедут на Олимпиаду в Париже


Загрузка...

Красноярская теннисистка Мирра Андреева попала в список кандидатов на Олимпиаду

Мастер-классы и «Заполярный матч звёзд»: Норильск посетил десант баскетбольного клуба ЦСКА

В Красноярском крае завершился межрегиональный этап чемпионата «Профессионалы»

Заместитель председателя правительства Приангарья Георгий Кузьмин поздравил ИРНИТУ с победой в Спартакиаде вузов


Частные объявления в Красноярске и в Красноярском крае



Авто в Красноярском крае
Блоги

Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»


Новости от партнёров в Красноярске


Коронавирус в Красноярском крае
Красноярский край

Что могло стать причиной смерти ребенка в кресле стоматолога в Красноярске



Экология в Красноярском крае

Новости экологии

В Красноярске 7-летний мальчик умер на приёме у стоматолога

В Красноярске 7-летний мальчик погиб на приёме у стоматолога

Что могло стать причиной смерти ребенка в кресле стоматолога в Красноярске

Источник 360.ru: умерший в стоматологии Красноярска мальчик был инвалидом

Здоровье в Красноярском крае
Музыкальные новости
Николай Цискаридзе

Цискаридзе впервые высказался о Волочковой


Другие города России


Красноярск

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    


Крыса покусала ребенка в детском саду

В Хакасии мальчик погиб во время катания на квадроцикле

Два региона Черноземья получат деньги на развитие электрического транспорта

В детском саду Красноярска крыса искусала ребенка во время прогулки


Ria.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом Smi24.net) – мгновенная публикация новостей в Красноярске и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии RSS.plus.

Ria.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Ria.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Красноярске сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Красноярске можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: признание Нато надо применить!

В «Институте регионального развития» при Уральской ТПП прошел семинар «Возможности оптимизации налогов для производства и налоговые риски»


Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Курорт «Горячинск» поддерживает «Балет на Байкале. Бурятия»

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

Лучшие образы на лето, от которых захватит дух


В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!


Летний Петербург. Старо - Калинкин мост

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

В Коми ввели штрафы за «склонение к абортам»

Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»


Моя Говорящая Кошка 3.2

Real Commando Shooting 3D 6.0

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android



Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week

Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season


Крыса покусала ребенка в детском саду

Под Красноярском возле Дрокино открыли новый путепровод для автомобилей

В Хакасии мальчик погиб во время катания на квадроцикле

Суд арестовал водителя, сбившего девять пешеходов в Благовещенске


Жена рэпера Джигана Самойлова заявила, что не сбавит цену за роскошный особняк

Игорь Бутман рассказал подробности о Московском джазовом фестивале

Курорт «Горячинск» поддерживает «Балет на Байкале. Бурятия»

Концерт ко Дню России провели в ДК «Родина» в Химках


Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



В Красноярске мужчина лишился 2 млн рублей после общения с мошенниками

В Красноярске мужчина напал на руководителя Центра охраны дикой природы

В детском саду Красноярска крыса искусала ребенка во время прогулки

Крыса покусала ребенка в детском саду


«Наконец-то всё началось». Борис Беккер побывал на матче открытия Евро-2024

Дзюба заявил, что был бы теннисистом уровня Сафина

«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами

Александрова вышла во второй круг турнира WTA в Хертогенбосе


В Красноярске мужчина напал на руководителя Центра охраны дикой природы

В Хакасии мальчик погиб во время катания на квадроцикле

Холера, брюшной тиф, дизентерия и гепатит А подстерегают сибиряков при купании в фонтанах

Крыса покусала ребенка в детском саду


Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии

За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?


Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»

В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам



PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 

В Красноярском крае сотрудники Росгвардии обеспечили охрану общественного порядка во время празднования мероприятий, посвященных Дню России

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    


Другие новости сегодня




Красноярск

Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Красноярск

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Путин в Красноярском крае
Красноярский край

Путин собирается посетить КНДР и Вьетнам


Навальный в Красноярском крае