Новости Красноярска
Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я

Russian.Cityместные городские новости из регионов России 24/7 на русском +

Красноярский врач рассказала, почему мелатонин не помогает при бессоннице

Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог и сомнолог из Красноярска Ирина Рагинене рассказала, почему мелатонин не помогает при бессоннице.

Читательница NGS24.RU рассказывала, что, когда у нее были проблемы со сном, — девушка не могла долго уснуть — ее коллеги посоветовали ей мелатонин, который свободно продается в аптеках. Но Ирина Рагинене уточнила, что мелатонин не так важен при засыпании как другие гормоны.

— У такого гормона сна, как мелатонин, очень маленькая функция в плане засыпания, то есть он совсем чуть-чуть способствует инициации сна, но он не так важен, как серотонин, норадреналин, ГАМК для того, чтобы сон нормально наступил и так же нормально длился всю ночь. Это огромное количество разных медиаторов, — пояснила сомнолог. — Поэтому если человеку придется выбирать, обратиться к сомнологу или приобрести мелатонин, то лучше выбрать первый вариант.

Ирина Рагинене отмечает, что употребление мелатонина будет куда полезнее при адаптации во время перелетов.

— Это очень мощный адаптоген, то есть он адаптирует человека, когда он перелетает из одного часового пояса в другой. Если у вас плохая адаптация при перелетах, тогда за три дня до вылета можно начинать пить мелатонин за 30 минут до сна и после. Если вы летите на восток, то адаптация хуже. То есть если мы возвращаемся из Москвы в Красноярск, то нам хуже адаптироваться к часовому поясу, чем наоборот.

Кроме мелатонина при борьбе с бессонницей многие пьют ромашку, пустырник или валерьянку. Сомнолог отмечает, что из всего перечисленного научно доказана польза валерьянки. Также Ирина Рагинене советует пить лучше травяные чаи в случае, если человек чувствует, что они действительно помогают ему, и только в последнюю очередь прибегать к помощи таблеток.

— У нас многие фармакологические препараты сделаны на основе трав. Вот, например, зверобой — это трава, которая считается природным антидепрессантом. Лучше выпить травяной чай вечером и спокойненько пойти спать, если это вам помогает, чем, допустим, пить какую-то снотворную таблетку, потому что снотворные таблетки не лечат бессонницу, они вызывают нефизиологический сон, — объяснила врач.

Кстати, при бессоннице нельзя пить зеленый чай из-за большого количества танинов. Но если очень сильно хочется, то только утром, сказала сомнолог.

В среднем человек спит треть своей жизни. И если вы правильно спите, то будете хорошо себя чувствовать и в остальные две трети. Как это сделать, читайте здесь. В материале подробно о мифах о сне, причинах появления бессонницы, пользе валерьянки, а еще дала несколько советов по обустройству спального места.


Новости Красноярска
Красноярск

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 


Арестован предполагаемый организатор побега Артема Усса

Архитектурный образ будущего Красноярска с экспертами обсудил сенатор Александр Усс

Россиянина взяли под арест в Италии из-за подозрений в организации побега Артёма Усса

Российского бизнесмена задержали в Италии по делу о побеге Артема Усса

Все новости Красноярска на сегодня

Красноярский лицей будет сотрудничать с китайской школой города Чанчуня

Колледж СибГМУ приостановит подготовку слабовидящих массажистов на год

В Красноярске жители Николаевки вышли на акцию протеста против КРТ

Ниже воды: как идет обновление подводного флота России





Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Красноярска

Спорт в Красноярском крае

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
Ролан Гаррос

Российские теннисисты выступят на Олимпиаде в Париже


Загрузка...

Красноярская теннисистка Мирра Андреева попала в список кандидатов на Олимпиаду

Заместитель председателя правительства Приангарья Георгий Кузьмин поздравил ИРНИТУ с победой в Спартакиаде вузов

Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия

Мастер-классы и «Заполярный матч звёзд»: Норильск посетил десант баскетбольного клуба ЦСКА


Частные объявления в Красноярске и в Красноярском крае



Авто в Красноярском крае
Настроение

Храм Преображения Господня в Коммунарке


Новости от партнёров в Красноярске


Коронавирус в Красноярском крае
Красноярский край

Что могло стать причиной смерти ребенка в кресле стоматолога в Красноярске



Экология в Красноярском крае

Происшествия

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Прощайте, я от вас улетаю

Любимый кроссовер Kia снова в России по привлекательным ценам. Они приятно удивят.

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

Музыкальные новости
Музыкальные новости
Виктор Цой

Гитаристов зовут играть Цоя. Массовый флешмоб устроят в Чите


Другие города России


Красноярск

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 


Ниже воды: как идет обновление подводного флота России

Стартовала приемная кампания в вузы МЧС России 2024-2025 гг.

«Я как будто бы целую вечность шел к этому дню!» Константин Гецати сделает свой выбор в финале шоу «Невеста. Экстра любовь» на ТНТ

Красноярский лицей будет сотрудничать с китайской школой города Чанчуня


Ria.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом Smi24.net) – мгновенная публикация новостей в Красноярске и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии RSS.plus.

Ria.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Ria.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Красноярске сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Красноярске можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

РБК: в Москве остановили продажу ряда продуктов после случаев ботулизма

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.


Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом

Магазин "Стильпарк" в новой концепции открылся в Москве

Волосы не выпадают, они стали гуще, а на лице разгладились морщины. Затрачивать можно 5 минут на массаж затылка, лба и головы

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России


Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе


ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510

Большая часть российских автомобилистов готова перейти на б/у запчасти

Летний Петербург. Старо - Калинкин мост

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70


Real Commando Shooting 3D 6.0

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android

Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени



Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

Virtual Luck: Exploring Vavada Casino

Scotland star SENT OFF after ‘worst tackle ever seen’ as they capitulate in Euro 2024 opener against Germany

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season


Бывший игрок «Рубина» перешел в «Сокол»

В Красноярске мужчина напал на руководителя Центра охраны дикой природы

В Хакасии мальчик погиб во время катания на квадроцикле

Холера, брюшной тиф, дизентерия и гепатит А подстерегают сибиряков при купании в фонтанах


Певица Нюша опубликовала фото в купальнике на пляже

ФОТО ⟩ Стинг дал еще один концерт в Эстонии! Среди зрителей был и президент Алар Карис

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3

Память Жанны Фриске почтили посмертной наградой и ее песней на музыкальной премии


«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

травят изгоя писателя на районе даже менты тоже



На трассе из Красноярска в Дивногорск образовалась серьезная пробка

Холера, брюшной тиф, дизентерия и гепатит А подстерегают сибиряков при купании в фонтанах

Бывший игрок «Рубина» перешел в «Сокол»

Тхэквондистка из Карелии завоевала медаль на всероссийских соревнованиях


Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024

Овечкин, Яковлев, Фридзон и Мыскина сыграли в падел-теннис в Турции: «Победила дружба»

«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами

Дядя Надаля назвал причину поражения Зверева в финале «Ролан Гаррос»


Холера, брюшной тиф, дизентерия и гепатит А подстерегают сибиряков при купании в фонтанах

В Красноярске жители Николаевки вышли на акцию протеста против КРТ

Колледж СибГМУ приостановит подготовку слабовидящих массажистов на год

В Красноярске мужчина напал на руководителя Центра охраны дикой природы


Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии


Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам

Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»



В Красноярском крае сотрудники Росгвардии обеспечили охрану общественного порядка во время празднования мероприятий, посвященных Дню России

Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия

Детективный Петербург: Денис Васильев и Данила Якушев займутся поимкой опасных преступников

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    


Другие новости сегодня




Красноярск

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Красноярск

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Путин в Красноярском крае
Красноярский край

В коллективе СУЭК – третий Герой труда России


Навальный в Красноярском крае