Психолог посоветовала нижегородцам выбраться за город, чтобы снизить стресс

Поездка за город поможет снизить стресс, отвлечет и зарядит впечатлениями, рассказала РИАМО психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы Надежда Соломанова. Поездки помогут сменить обстановку, а путешествия являются источником идей и вдохновения. «Они необязательно должны быть далекими и длительными: даже поездка за город поможет отвлечься и зарядиться радостными впечатлениями», — сказала Соломанова. Она добавила, что там можно сделать на память яркие и позитивные фотографии и пересматривать их, когда потребуется поднять себе настроение. «Контактировать с природой можно через прогулки, взаимодействие с животными или выращивание растений. Времяпровождение на природе способствует нормализации эмоционального фона и восстановлению сил. Уход за растениями помогает отвлечься и почувствовать себя „в моменте“, а затем увидеть результат своих усилий», — рассказала столичный психолог. По мнению Соломановой, взаимодействие с животными и наблюдение за ними способствуют расслаблению и снятию эмоционального напряжения. А владельцы собак получают безусловную любовь от своих питомцев, имеют возможность регулярно гулять с ними и общаться с единомышленниками. «Также вязание, шитье, создание оригами подойдут тем, кому в работе часто приходится сталкиваться со сложно контролируемыми факторами. Например, человек руководит большим коллективом или производством. Рукоделие позволяет сосредоточиться на одном процессе и полностью контролировать его», — разъяснила специалист. Она уточнила, что это успокаивает и дает ощущение владения ситуацией. А любование своей работой существенно повышает самооценку и настроение в целом. Соломанова резюмировала, что любое хобби должно быть по душе и приносить радость. Если справиться с выгоранием и стрессом самостоятельно не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту.