Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я

Russian.Cityместные городские новости из регионов России 24/7 на русском +

Снижение иммунитета и обострение болезней: как бороться с бессонницей

902
Снижение иммунитета и обострение болезней: как бороться с бессонницей

Хороший сон дарит бодрость, влияет на настроение и здоровье. Бессонница, наоборот, приводит к обострению заболеваний, потере активности, упадку сил и энергии. Что вызывает бессонницу и как с ней бороться, «Вечерней Москве» рассказывает эксперт.

Нарушение сна — явление часто встречающееся, оно проявляет себя плохим засыпанием, частым прерыванием сна и ранним пробуждением. Неполноценный сон не способен восстановить за ночь силы, энергию и работоспособность организма, а это заметно снижает качество жизни, напоминает врач общей практики Элиза Манкиева. По словам эксперта, бессонница наблюдается практически у каждого взрослого человека и только у незначительной части обращающихся к ним пациентов она приобретает клинически значимый характер. Так, например, у пожилых людей хроническая бессонница бывает чаще, чем у молодых.

Как отметила эксперт, нарушение сна вызывает у человека усталость, снижение внимания, памяти, подавленность, депрессию.

— В зависимости от причины различают первичную бессонницу и вторичную, — рассказывает Элиза Манкиева. — Первичная бессонница не вызвана серьезными физическими, психиатрическими или неврологическими причинами. А вот вторичную бессонницу принято считать следствием различных заболеваний, приема возбуждающих препаратов или каких-либо неблагоприятных внешних условий.

Нарушения сна могут быть острыми, кратковременными и хроническими, говорит эксперт. Острое нарушение сна возникает под влиянием стресса, перенапряжения, утомления, а также в связи со сменой часового пояса. Хроническая бессонница развивается обычно у людей, которые по разным причинам спят не более пяти часов в сутки. К ним относятся те, кто переживает из-за потери работы, семейного разлада или получил психологическую травму, а также люди с хроническими заболеваниями.

Сомнолог Ковальзон объяснил, почему люди просыпаются среди ночи

— Наши пациенты часто жалуются на трудности засыпания, — рассказывает врач. — Они могут быть вызваны неприятными мыслями и воспоминаниями, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или постороннего шума. Причинами трудного засыпания могут быть также недостаточная усталость, нахождение днем в постели, нерегулярное время засыпания. Чаще всего хроническая бессонница бывает симптомом неврологических и психических заболеваний.

По мнению эксперта, жалобы на плохой сон часто поступают от пациентов с инсультом, деменцией, болезнью Паркинсона, Альцгеймера. Такие психические заболевания, как депрессия, шизофрения, тревожно-маниакальные состояния, тоже сопровождаются бессонницей. Во многих случаях частое пробуждение ночью связано также с синдромом апноэ во сне. Это расстройство возникает во время храпа из-за спадания тканей глоточного кольца при вдохе и вызывает кратковременную остановку дыхания, что приводит к снижению уровня кислорода в крови и прерыванию сна.

— Нарушение циркадного ритма также ведет к хронической бессоннице, — говорит эксперт. — Такая ситуация возникает при сменных и вахтовых работах, а также у тех, кто долго засиживается вечером у телевизора или компьютера. Частые пробуждения могут быть еще следствием сердечно-сосудистых, легочных, костно-мышечных, мочеполовых и эндокринных заболеваний.

Как пояснила врач, раннее пробуждение наблюдаются у пожилых людей, а также у тех, кто страдает депрессивными расстройствами, паническими атаками. Обычно сон прерывается в 4–5 утра и больше не возобновляется. Пациенты жалуются на то, что утром и в течение всего дня испытывают «разбитое» состояние, пассивность и постоянную сонливость. В таких случаях нужно обратиться к врачу-терапевту, он выявить причину бессонницы. А при подозрении на депрессию нужно проконсультироваться с психотерапевтом или неврологом. Если вовремя вылечить психоневрологические расстройства, бессонницу можно победить, отметила эксперт.

— Чтобы хорошо высыпаться, нужно обратить внимание на свои привычки, — рассказывает Элиза Манкиева. — Иногда для нормализации сна достаточно соблюдать следующие правила. Например, нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, следить за тем, чтобы спальное место было удобным, избегать работать за компьютером, смотреть перед сном телевизор, не принимать кофеин и никотин за несколько часов до сна, не есть тяжелую пищу и не пить много жидкости на ночь.

Эти рекомендации могут помочь при легких формах бессонницы, напомнила эксперт. В тяжелых случаях, связанных с различными заболеваниями, следует обязательно обратиться к специалисту. И ни в коем случае не стоит откладывать визит в поликлинику, расстройство сна может прогрессировать и привести к истощению организма.

— Последствия бессонницы могут быть самые разные, включая как эмоциональную сферу, так и физическое состояние человека. Осложнения, возникающие при нарушении сна, могут привести к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний.

Бессонница негативно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы. Могут развиться психические расстройства, появиться проблемы на работе из-за снижения мотивации и внимания. Ослабление внимания, усталость приводят к авариям на дороге. Поведение человека, страдающего бессонницей, можно сравнить с поведением человека, находящегося в состоянии сильного алкогольного опьянения.

— Современная медицина способна успешно решать проблемы, связанные с нарушением сна, поэтому при выявлении бессонницы сразу нужно идти к специалисту, чтобы начать своевременное лечение, — отметила эксперт.

СПРАВКА

Для того чтобы диагностировать бессонницу, проводится опрос пациента. Он помогает выявить сложности засыпания, ночные или ранние пробуждения, ухудшение дневного самочувствия. Однако для исключения других нарушений сна, приводящих к симптомам бессонницы, могут применяться дополнительные исследования. Так, например, для диагностики апноэ, синдрома периодических движений конечностей и других нарушений сна применяют полисомнографию, которая позволяет оценить изменения, происходящие с человеком во время сна. Циркадные нарушения ритма сна выявляют с помощью актиграфии.


Новости Москвы
Москва

Объект культурного наследия «Фабрика-кухня» горит на севере Москвы


Собянин поддержал команду кандидатов от «Единой России» на выборы в Мосгордуму

Собянин рассказал, как переразметка позволяет улучшить движение на дорогах Москвы

Собянин: выборы в Мосгордуму будут серьезным экзаменом

Сергей Собянин. Неделя мэра

Все новости Москвы на сегодня

Финансист перечислил способы накопления денег

Прижизненный ритуальный договор: где заключить?

Германский депутат объяснил выгоду США на фоне санкций против Мосбиржи

Топ-менеджер бутик-отеля Seneshal попала в ДТП с автозаком в Москве





Москва на Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Москвы

Спорт в Москве

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
ATP

Сафиуллин не смог пробиться во второй круг турнира ATP в Штутгарте


Загрузка...

В Москве тушат пожар в здании у метро «Динамо»

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

Площадь пожара в здании у метро «Динамо» в Москве составляет 400 квадратов

Росгвардия приняла участие в спортивном празднике «Динамо» в Москве


Частные объявления в Москве и в Московской области



Авто в Москве
Интернет

Больше функций для комфорта: беспроводные клавиатуры Fstyler FBK26C AS, FBK27C AS и FBK36C AS от A4Tech


Новости от партнёров в Москве


Коронавирус в Москве
Москва

Что могло стать причиной смерти ребенка в кресле стоматолога в Красноярске



Экология в Москве

Авторские новости

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

Объект культурного наследия «Фабрика-кухня» горит на севере Москвы

Здоровье в Москве
Музыкальные новости
Николай Цискаридзе

Николай Цискаридзе рассказал, кто сделал Анастасию Волочкову звездой балета


Другие города России


Москва

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России


Спасатели МЧС РФ потушили пожар у станции «Динамо» в Москве

Детский летний лагерь открыл свои двери для учащихся школы № 10 в Видном

По независшим от нас обстоятельствам // Часть валюты с брокерских счетов российским инвесторам может вернуться рублями

Магнитная буря 14 июня 2024: ожидается ли сильный геошторм, подробности


Ria.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом Smi24.net) – мгновенная публикация новостей в Москве и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии RSS.plus.

Ria.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Ria.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Москве сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Москве можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Рассылка для АКТЕРА – ЛУЧШИЙ способ найти СЪЕМКИ и РАБОТУ в Кино, на ТВ и Рекламе.

Актриса Дарья Погодина поможет сломать стереотипы о старшем поколении

С компании брата Галкина хотят взыскать более 2 млн рублей

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого гражданина в ранее совершенной краже


Лучшие образы на лето, от которых захватит дух

Где недорого отдохнуть в июле? Россиянам раскрыли все карты по турам за рубеж и по России

Маршруты и экскурсии: уникальная экспедиция по Новгородской области

Курорт «Горячинск» поддерживает «Балет на Байкале. Бурятия»


Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове

Семинар библиотекарей Ленинского округа прошел в Центральной библиотеке


Новый смартфон POCO M6 уже в продаже

Утро нового лета....

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие

Каршеринг BelkaCar запустил летний спецпроект «Умные путешествия»


Моя Говорящая Кошка 3.2

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени

В новом трейлере Indiana Jones and the Great Circle Индиана спускается на корабле с горы

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android



Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів


Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week

Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!

Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics


Магнитная буря 14 июня 2024: ожидается ли сильный геошторм, подробности

«Мы наблюдаем возведение нового железного занавеса»: экономисты в Новосибирске прокомментировали введение санкций против ММВБ

Спасатели МЧС РФ потушили пожар у станции «Динамо» в Москве

По независшим от нас обстоятельствам // Часть валюты с брокерских счетов российским инвесторам может вернуться рублями


Дима Билан, Seville, Николай Басков, «Иванушки International», Ольга Бузова и другие гости поздравили Марину Ермошкину и Эда Барка с днем рождения

Суд отказал детям Градского в аресте имущества вдовы покойного мэтра

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

Топ-5 самых обсуждаемых, громких и неожиданных выступлений на VK Fest — Баста, INSTASAMKA, Лолита, Полина Гагарина и Сергей Лазарев


Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

В Московской области сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже электроинструментов



Топ-менеджер бутик-отеля Seneshal попала в ДТП с автозаком в Москве

Прижизненный ритуальный договор: где заключить?

Заседание антитеррористической комиссии состоялось в Белогорске

Финансист перечислил способы накопления денег


Соболенко в купальнике зажигательно станцевала перед женатым бойфрендом. Видео

«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук

Сафиуллин не смог пробиться во второй круг турнира ATP в Штутгарте

Медведев, Кафельников, Федерер, Маррей, Роддик, Агасси поздравили Синнера со статусом первой ракетки мира


Диетологи указали на пользу маринованных огурцов

Прокурор запросит срок киллеру коптевской ОПГ

«Мы наблюдаем возведение нового железного занавеса»: экономисты в Новосибирске прокомментировали введение санкций против ММВБ

Топ-менеджер бутик-отеля Seneshal попала в ДТП с автозаком в Москве


Белорусский дипломат оценил непомерные претензии Пашиняна к Лукашенко

МИД Белоруссии назвал слова Пашиняна о Лукашенко "недальновидной позицией"

Видео: Истерика в Ереване: Пашинян против Лукашенко

В Минске назвали враждебные заявления Пашиняна политической истерикой


Полиция ищет пассажира, упавшего на ребенка с верхней полки

Выступлением самарских артистов в Крыму открылся масштабный Фестиваль, посвященный 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина

Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»



Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

В Московской области сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже электроинструментов

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!


Другие новости сегодня




Москва

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Москва

В Московской области сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже электроинструментов


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Киев

Зеленский: США передадут Киеву новые ЗРК Patriot и «эскадрильи истребителей»


Путин в Москве
Москва

Путин обсудил с и. о. президента Ирана взаимодействие внутри БРИКС


Навальный в Москве