Врач Дианова назвала ТОП-5 главных правил похудения после праздников

Вернуться в форму после праздников помогут эти советы

Врач-гастроэнтеролог и психолог пищевого поведения Нурия Дианова В интервью для Москвы 24 рассказала о том, что стоит делать, чтобы вернуть фигуру после длительных зимних каникул.

Главной причиной набора веса в новогодние праздники, по мнению специалиста, является сдвиг режима питания. Поэтому эксперт посоветовала в первую очередь как можно скорее вернуться к обычному распорядку дня и четырёхразовому питанию, состоящему из завтрака, обеда, ужина и перекуса.

Также Дианова посоветовала соблюдать принцип тарелки в выборе продуктов: каждый приём пищи должен состоять на четверть из белка, ещё на четверть из сложных углеводов, оставшуюся половину стоит заполнить клетчаткой.

Кроме того врач напомнила, что в период новогодних праздников повышенное употребление алкоголя и газированных напитков зачастую негативно сказывается на уровне глюкозы в крови. Нехватка чистой воды, в свою очередь, может привести к тому, что в почках появляется песок. Поэтому, по мнению специалиста, после новогодних праздников особенно важно наладить режим питья и выпивать хотя бы один стакан воды перед каждым приёмом пищи.

Помимо этого, для того чтобы похудеть, необходимо совершать активные движения.Не стоит забывать и о физкультуре. Врач посоветовала выбрать любой вид активности, главное, чтобы он вам достаточно нравился и вы могли заниматься им регулярно.

Наконец, согласно рекомендации Диановой, необходимо нормализовать сон, ведь люди, испытывающие нехватку сна, более склонны к неконтролируемому потреблению сладкого.