Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: неочевидные правила ухода за полостью рта
Для поддержания здоровья десен и зубов в идеальном состоянии необходимо комплексное воздействие, включающее в себя использование передовых технологий, древних практик и правильное питание.
В борьбе за безупречную гигиену полости рта особое место занимают ирригатор и зубная нить. Эти инструменты позволяют достичь тех участков, которые часто остаются недоступными для обычной зубной щетки. Традиционные методы очистки не всегда справляются с удалением биопленки (зубного налета) из труднодоступных мест, в особенности из пародонтальных карманов – небольших углублений между зубом и десной. Именно там создаются идеальные условия для размножения анаэробных бактерий, вызывающих пародонтит, опасное воспаление десен, которое может привести к потере зубов.
Дополнить ежедневную гигиену можно практикой масляного полоскания, или oil pulling. Этот древний метод, пришедший к нам из аюрведической медицины, заключается в полоскании рта растительным маслом в течение 15–20 минут. Масла обладают липофильными свойствами, то есть способны притягивать жирорастворимые токсины и бактерии из ротовой полости. Кроме того, масло обволакивает зубы и десны, создавая защитную пленку, препятствующую прикреплению бактерий. Для масляного полоскания идеально подходят кокосовое, кунжутное или оливковое масла.
Помните о важности витамина D, его недостаток может нарушить минерализацию эмали, делая ее более восприимчивой к кариесу. Кальций, в свою очередь, является основным строительным материалом для зубов и костей. Поддержание оптимального уровня витамина D и кальция требует употребления продуктов, богатых этими нутриентами (жирная рыба, яйца, молочные продукты, зеленые листовые овощи), а также регулярного пребывания на солнце (для стимуляции синтеза витамина D в коже) или приема добавок с витамином D и кальцием, особенно в зимние месяцы.
Из напитков обратите внимание на зеленый чай, поскольку содержит значительное количество полифенолов – мощных антиоксидантов, обладающих противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Полифенолы зеленого чая, в частности эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), подавляют рост кариесогенных бактерий, уменьшают образование зубного налета и защищают десны от воспаления. Регулярное употребление зеленого чая (без добавления сахара) может помочь предотвратить развитие кариеса и пародонтита. Для достижения максимального эффекта рекомендуется заваривать зеленый чай при температуре не выше 80 градусов Цельсия и употреблять его сразу после приготовления.
И, конечно, нельзя забывать о регулярных визитах к стоматологу. Только специалист может провести полноценный осмотр, выявить скрытые проблемы (например, кариес на ранней стадии или заболевания десен) и разработать индивидуальную стратегию профилактики и лечения, учитывая все особенности и потребности пациента.
