В Москве новый рекорд: как низкое атмосферное давление «бьет» по здоровью и чем себе помочь

В четверг, 23 апреля, в Москве был обновлен суточный минимум атмосферного давления. Показатели барометров опустились до 727,6 миллиметра ртутного столба, превзойдя рекорд, установленный в 2015 году. При таком низком атмосферном давлении некоторые люди могут почувствовать недомогание. Можно ли предотвратить влияние на самочувствие и что делать, если последствия снижения давления уже наступили, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Надежды Чернышовой.

На кого влияет низкое атмосферное давление

По словам специалиста, низкое давление может сказаться на людях:

• с хроническими заболеваниями;
• недавно перенесших вирусное заболевание, операцию, травму.

— В этой ситуации вполне вероятно, что сосуды не успеют перестроиться под снижение артериального давления, и человек испытает дискомфорт, — объяснила врач.

Симптомы

По словам терапевта, при понижении атмосферного давления возможны:

• снижение артериального давления (особенно тяжело это переносят гипотоники и гипертоники);
• ухудшение мозгового кровообращения и риск развития инсульта (у пожилых людей);
• слабость;
• вялость;
• сонливость;
• головная боль.

Как пережить снижение давления

Чтобы как можно легче перенести снижение атмосферного давления, не стоит лежать весь день в кровати или на диване. Лучше выйти на улицу, даже если там не самые приятные погодные условия, хотя бы постоять на крыльце или пройтись вокруг дома, подчеркнула врач:

Как сахарный диабет влияет на сердце

— Какая бы чистая и просторная квартира у вас ни была, в ней всегда содержание кислорода в воздухе будет ниже, чем на улице. В период снижения атмосферного давления нам важно поддержать организм и дать ему побольше воздуха. Так что важно выйти на улицу и подвигаться. 

Можно также сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики, помахать руками и ногами, сделать небольшую разминку и таким образом запустить ускорение процессов движения крови в организме, посоветовала доктор.

— При это не стоит ставить себе глобальную цель вроде пробежки в парке — достаточно будет просто выйти на улицу и подышать. При снижении атмосферного давления нередка повышенная влажность воздуха, в результате которой количество кислорода в нем снижается, — предостерегла Чернышова.

Если нет возможности выйти на улицу, необходимо открыть в доме все окна, чтобы появился сквозняк. Пять минут такого сильного проветривания помогут обогатить воздух в квартире кислородом, заверила специалист. 

— Также можно сделать небольшую зарядку у открытого окна. Очень полезно вставать на носочки и опускаться так, чтобы работали икроножные мышцы, выполнять легкие махи руками, ногами, повороты и скручивания — без фанатизма, — добавила Чернышова.

Гипертония в молодости: причины и лечение

Кроме того, можно сделать «контрастный душ» для кистей рук — он помогает избавиться от застоев крови в сосудах и венах, которые часто случаются на фоне резких колебаний артериального давления. Этот метод также применяют при головной боли и сильной слабости.

— Кисти рук подставляем сначала под горячую воду, держим несколько секунд и переключаем на холодную воду. После трех–пяти таких резких контрастов проясняется голова и проходит боль, особенно если сделать это в самом начале недомогания, — объяснила врач.

Если вы находитесь в офисе и не имеете возможности выйти на улицу, то рекомендуется пить чистую питьевую воду как можно чаще, отхлебывать ее небольшими глотками в процессе работы.

— Это помогает сохранить работоспособность даже лучше кофе. Им и другими тонизирующими напитками лучше не увлекаться, поскольку у них бывает обратный эффект: после кратковременного улучшения состояния вновь возвращаются слабость и вялость, работоспособность ухудшается, — рассказала эксперт. — Можно сделать легкую зарядку, не вставая с рабочего места: поднимать руки, сгибать ноги в коленях, наклоняться из стороны в сторону.

Главное — раз в час, а лучше в полчаса, вставать с рабочего места на пять минут и ходить: пройтись по кабинету, выйти в коридор, дойти до туалета, помыть руки или сделать «контрастный душ» для кистей рук, акцентировала врач.

Как предотвратить неприятные ощущения

Как график сна влияет на здоровье

Если вы знаете, что ваш организм может отреагировать на снижение атмосферного давления, и его уже спрогнозировали синоптики, то в такой день нужно:

• отказаться от генеральной уборки, ремонта и других тяжелых задач;
• на работе, если есть такая возможность, лучше перенести важные переговоры на другой день, отказаться от сложных задач и провести день в спокойном режиме;
• воздержаться от алкоголя и курения, так как они негативно влияют на сосудистую систему (мешают правильной работе сосудов);
• пить больше простой воды — это помогает стабилизировать кровеносную и сердечно-сосудистую системы.

— А еще перед периодом сниженного атмосферного давления лучше не переедать и не увлекаться тяжелой пищей (жареным, жирным, острым, копченым), чтобы организм не тратил много сил на ее переваривание, — добавила Чернышова.

На здорового человека высокое или низкое атмосферное давление не влияет: организм устроен таким образом, что он «автоматически», без сторонней помощи подстраивает свою сосудистую систему под внешние изменения, заверила доктор.

— Чем человек здоровее и тренированнее, тем быстрее его сосуды реагируют на снижение атмосферного давления, — заключила терапевт.

Коллапс — резкое падение артериального давления из-за снижения тонуса кровеносных сосудов, и это состояние может быть смертельно опасным. Почему оно возникает и можно ли его предотвратить, выясняла «Вечерняя Москва».