Главный гериатр Москвы призвала дачников делать растяжку перед работой на участке

Главный гериатр Москвы Надежда Рунихина предостерегла дачников от потенциально опасных для здоровья движений во время работы на садово-огородных участках. Она рекомендовала избегать наклонов, резких движений и длительного пребывания в позе на корточках, а также соблюдать правила подъема тяжестей.

По словам медика, перед началом работ рекомендуется провести разминку и упражнения на растяжку. Нежелательна поза с высоко поднятыми руками и с опрокинутой головой — это может вызвать головокружение. Кроме того, стоит избегать длительного пребывания в одном и том же положении.

Доктор отдельно отметила важность своевременного обращения за медицинской помощью при появлении болей в коленных суставах. Она также напомнила, что при подъеме тяжестей с земли необходимо соблюдать определенные правила, чтобы избежать повреждения спины.

— Для того чтобы безопасно поднять тяжелые вещи с земли, надо присесть, взять груз, держать его как можно ближе к себе, и не на вытянутых руках. Подниматься плавно, за счет ног, держа спину ровно, не нагибаясь, не прогибая поясницу, — передает слова Рунихиной ТАСС.

Июнь — один из самых насыщенных месяцев для подмосковных дачников. Опытный садовод Екатерина Рассадина рассказала «Вечерней Москве»: для того чтобы получить богатый урожай и не потерять посадки, важно грамотно подобрать культуры и обеспечить им защиту.