Разуться в городе. Где в Москве полезно ходить босиком

Босоногая ходьба — это не забава, а мощный терапевтический инструмент. Врачи-ортопеды в один голос твердят, что прямой контакт стопы с рельефной поверхностью служит идеальной профилактикой плоскостопия, стимулирует кровообращение и помогает снять накопившийся стресс.

Сегодня в Москве обустроены как большие тактильные маршруты, так и уютные локации в самом центре, где можно без опаски развязать шнурки. Aif.ru собрал топ-5 лучших мест Москвы, которые стоит почувствовать собственными подошвами.

1. Нацпарк «Лосиный остров»

Для тех, кто готов к полноценному терапевтическому погружению и не боится легкого экстрима, безусловным фаворитом остается эколого-просветительский комплекс в национальном парке «Лосиный остров». Здесь, на территории Дендрария, проложена уникальная, самая длинная в России «Босоногая тропа» протяженностью 3,6 километра.

Концепция маршрута построена на циклическом чередовании природных воздействий на стопу. На протяжении пути ноги ждет радикальная смена фактур: от мягкой пружинящей древесной стружки и нежного песка до колких сосновых шишек, крупного речного гравия, коры лиственницы и даже бодрящих ванночек с ледяной водой. Всего инженеры предусмотрели 43 вида различных покрытий.

Каждый новый отрезок снабжен информационным маркером, который подсказывает, какой оздоровительный эффект дает конкретный материал и как правильно по нему ступать. Помимо самой дорожки, в центральной части парка можно побродить по огромному «Зеленому лабиринту», заглянуть в зону ароматерапии и поучаствовать в тактильной викторине. В конце маршрута обустроена специальная санитарная зона, где можно комфортно вымыть ноги.

Как добраться: На автомобиле — 5 км от МКАД, развилка Щелковского и Балашихинского шоссе. Заезд в Дендрарий только по направлению в Москву. В навигаторе можно указать точку «Дендрарий. Лосиный остров». Своим ходом — от метро «Щелковская» на пригородных автобусах или маршрутках до остановки «Лесоцех» (микрорайон Изумрудный), далее перейти на другую сторону по светофору и пройти 300 метров пешком в сторону области.

2. Цветной бульвар

Если выбираться за пределы «кольца» не хочется, оценить прелесть тактильных прогулок можно прямо у выхода из метро. На Цветном бульваре уже второй сезон подряд работает укороченная, но очень колоритная стометровая «Босоногая тропа».

Здесь дорожка разделена на ровные секции, заполненные гладкой округлой галькой, сыпучим речным песком и деревянными дощечками, которые приятно нагреваются под полуденным солнцем. Главная фишка пространства — его стилизация. Тропа окружена яркими цирковыми декорациями.

Рядом с маршрутом гостей встречают огромный надувной индийский слон, гигантский павильон-холодильник, где продают легендарное московское мороженое, и уютное летнее кафе. Сюда идеально приходить с детьми: пока малыши воспринимают ходьбу без обуви как веселую игру, их стопы получают неоценимую пользу.

Как добраться: На автомобиле — Центральный округ, Цветной бульвар, ориентир — здание Цирка Юрия Никулина. Учтите, что парковка здесь городская и платная. Своим ходом — идеальный вариант: доехать на метро до станции «Цветной бульвар» (Серпуховско-Тимирязевская линия) или «Трубная» (Люблинско-Дмитровская линия), выйти в город и пройти меньше 2 минут пешком вглубь сквера на бульваре.

3. Парк «Зарядье»

Парк «Зарядье» заслуженно считается одной из самых чистых и экологически безопасных ландшафтных зон в самом сердце столицы. Главная точка притяжения для уставших от офисных туфель ног — ландшафтная зона «Луг».

Здесь высажен специальный спортивный газон высшего качества, сверхустойчивый к вытаптыванию. Трава на этом участке подстригается с ювелирной точностью, а за чистотой покрытия круглосуточно следит сервисная служба парка, поэтому риск наступить на стекло или острый предмет полностью исключен.

Шелковистый густой ковер идеально подходит не только для неспешного дефиле босиком, но и для полноценного отдыха: на мягкой траве принято устраивать городские пикники, заниматься йогой или просто лежать, разглядывая панораму Кремля.

Как добраться: На автомобиле — улица Варварка, дом 6. Машину удобнее всего оставить на платном подземном паркинге самого парка «Зарядье» (заезд со стороны Москворецкой набережной). Своим ходом — доехать на метро до пересадочного узла «Китай-город», выйти в сторону улицы Варварка и Китайгородского проезда, после чего пройти около 5 минут пешком вдоль Варварки прямо до центрального входа.

4. Парк Горького и «Музеон»

Центральный парк культуры и отдыха имени Горького — исторически первая площадка столицы, где официально разрешили и узаконили хождение по газонам. Местные лужайки поддерживаются в идеальном состоянии, трава регулярно обновляется и удобряется. Земля здесь мягкая, без сорняков, что позволяет насладиться чистым контактом с природой в центре мегаполиса. Вокруг газонов расставлены деревянные шезлонги, где можно с комфортом позагорать, предварительно скинув кроссовки.

Продолжить босоногую прогулку стоит в соседнем парке искусств «Музеон». Там расположен знаменитый «сухой» фонтан, который не имеет привычной чаши. Струи воды бьют прямо из каменного покрытия набережной, создавая интерактивное водное поле. В жаркие дни здесь собираются десятки москвичей, которые с удовольствием бегают босиком между непредсказуемыми водяными потоками, чтобы охладиться и получить заряд детского восторга.

Как добраться: На автомобиле — Крымский Вал, дом 9. Для парковки предусмотрена платная автостоянка перед Главным входом в Парк Горького. Своим ходом — до станций метро «Парк культуры» (Кольцевая или Сокольническая линия), далее перейти Крымский мост пешком. Либо до станции «Октябрьская», откуда до Главного входа в парк — всего 5 минут ходьбы вдоль Крымского Вала. До «Музеона» удобнее идти от метро «Полянка».

5. Серебряный бор

Для любителей классического природного отдыха без примеси урбанизма идеальным выбором станет Серебряный бор. Местный памятник природы предлагает километры песчаных берегов, которые ласкают стопы не хуже заграничных курортов.

Самым обустроенным местом для босоногих прогулок считается Пляж № 3. Мелкий чистый речной песок здесь регулярно просеивают. На территории оборудованы четыре профессиональные площадки для пляжного волейбола, где можно активно подвигаться босиком, задействовав все группы мышц стопы. А после динамичной игры или долгой прогулки вдоль соснового бора можно сразу зайти в воду и освежиться в прохладном течении Москвы-реки.

Как добраться: На автомобиле — двигаться по Звенигородскому шоссе в сторону области, далее на улицу Таманская до въездного КПП. Напоминаем, что въезд личного транспорта на территорию памятника природы ограничен, машину придется оставить на плоскостной парковке перед шлагбаумом. Своим ходом — от станции метро «Полежаевская» или «Хорошёво» МЦК на троллейбусе № 21 или маршрутке № 390 ехать до конечной остановки «Пляж № 3».