Пять простых советов, как не заболеть, пока в квартире холодно
Осенью, до включения центрального отопления, в квартирах становится очень холодно, из-за чего повышается риск простудиться. «Вечерняя Москва» обсудила с терапевтом, кандидатом медицинских наук Андреем Кондрахиным, как не заболеть, пока в домах не дали тепло.
По словам специалиста, чтобы избежать проблем со здоровьем при наступлении холодов, необходимо придерживаться следующих правил:
- изолировать комнату от сквозняков — плотнее закрыть шторы, чтобы холодный воздух с улицы не проникал домой;
- изменить настройки кондиционера — его можно использовать как обогреватель, увеличив температуру подачи воздуха до плюс 24–25 градусов. В теплой комнате сосуды расширяются, а кровь приливает к конечностям, что создает комфортные условия для человека;
- прогреть заранее кровать — для этого необходимо положить в постель теплую грелку или бутылки с водой. Такой способ позволяет не растрачивать собственное тепло для обогрева кровати;
- тепло одеваться — в особенно холодные дни лучше укрываться более плотным одеялом. Также необходимо держать ноги в тепле (надевать теплые носки, гольфы или гетры) для сохранения естественного процесса терморегуляции. Кровообращение человека устроено так, что ноги остывают быстрее других частей тела, поэтому мозг мгновенно получает сигнал тревоги о переохлаждении;
- использовать обогреватель — современные масляные или электрические радиаторы создают комфортные условия для человека, не сжигая большое количество кислорода.
— Однако при использовании радиаторов перед сном или на протяжении всей ночи необходимо открывать окно, чтобы в комнату проникал свежий воздух. Несмотря на то что современные обогреватели меньше сжигают кислород, за ночь работы прибора в комнате станет очень душно, из-за чего с утра может возникнуть головная боль, — заключил врач.
Между тем в России фиксируется скачок заболеваемости COVID-19, ОРВИ и гриппом. По данным Роспотребнадзора, число заболевших за последние недели выросло на 34 процента. С чем это связано, «Вечерняя Москва» узнавала у специалиста.