Кардиолог дала советы по сохранению здорового сердца

Понедельник, 28 сентября. «Крым 24».

Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья иВ медицинской профилактики Наталья Савицкая поделилась с изданием «Время Н» рекомендациями по поддержанию здоровья сердца.

По её словам, сердце работает непрерывно, обеспечивая органы кислородом и питательными веществами. Однако такие факторы, как хронический стресс, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышая риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

Среди основных факторов риска также выделяются:

• переедание соли, сахара, трансжиров и насыщенных жиров;
• низкий уровень физической активности;
• табакокурение и чрезмерное потребление алкоголя;
• хронические стрессы;
• избыточный вес.

Савицкая подчеркнула, что даже незначительные изменения в образе жизни способны существенно уменьшить эти риски. Например, снижение ежедневной нормы соли всего на один грамм является эффективной мерой профилактики высокого артериального давления.

Для поддержания здоровья сердца специалисты советуют:

• ежедневно заниматься умеренными физическими упражнениями минимум 30 минут пять дней в неделю (ходьба, плавание, танцы);
• включить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и постное мясо, избегая фастфуда, сладостей и соленых закусок;
• регулярно проверять артериальное давление и следить за уровнем холестерина;
• бросить курить и обращаться за профессиональной поддержкой при необходимости;
• использовать методы борьбы со стрессом, такие как дыхательная гимнастика, медитация, расслабляющие процедуры или хобби;
• обеспечивать полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов ежедневно.

Савицкая также добавила, что симптомы, требующие немедленного обращения к врачу, включают боль в груди, одышку, внезапную слабость, учащенное или нерегулярное сердцебиение, а также отеки конечностей и живота.

Картинка сгенерирована ИИ