Недостаток сна может вызвать депрессию у подростков

Мало сна, снижение адаптации к стрессу

Во время сна мозг восстанавливается после дневного стресса и утомления. Но чтобы этого добиться, мозгу необходимо достаточное количество часов сна. В противном случае появляются состояния раздражительности и снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям, что способствует появлению депрессии.

Рекомендуемое время сна — 22:00.

Поздний сон имеет тот же эффект. По данным американского исследования, подростки, которые ложатся спать после полуночи, имеют на 24% более высокий риск развития депрессии, чем те, кто засыпает до 22:00. В результате того же исследования было обнаружено, что подростки, которые ложатся спать позже полуночи, сталкиваются с на 20% более высоким риском мыслей о самоубийстве по сравнению с теми, кто ложится спать до 22:00. Суицидальные тенденции чаще встречаются у девочек и подростков, которые не чувствуют любви своих родителей. В американском исследовании приняли участие более 15 500 молодых людей в возрасте от 12 до 18 лет. «Родители считают, что ребенок, достигший 14-15 лет, умеет распорядиться временем, проведенным перед компьютером или телевизором. Тело нуждается в отдыхе, а усталость вызывает у подростков всевозможные нечистые мысли», — говорит доктор Гангвиш.

Специалисты в прошлом также сообщали о других проблемах, связанных с недостатком сна. Они показали, что недостаточный сон увеличивает риск ожирения у подростков, поскольку недостаточный отдых не позволяет организму вырабатывать достаточное количество лептина — гормона, блокирующего аппетит. В то же время, когда организм лишен сна, в избытке вырабатывается другой гормон – грелин, играющий роль повышения аппетита. Недостаток сна также повышает уровень сахара в крови, что предрасполагает к диабету.

Читать далее: