Все города России от А до Я

Russian.Cityместные городские новости из регионов России 24/7 на русском +

Эти фрукты помогут привести себя в форму к лету

135

Источник


Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду.

Многие фрукты содержат мало калорий, но содержат много клетчатки, что помогает похудеть. Некоторые фрукты, в том числе яблоки, ягоды и дыни, также могут повысить чувство сытости.

Этот тип клетчатки поможет вам без проблем похудеть.

Кроме того, во фруктах обычно мало калорий и много клетчатки, что поможет вам похудеть.

Вот 4 лучших фрукта, которые можно есть для похудения.

1. Грейпфрут

Грейпфрут представляет собой нечто среднее между помело и апельсином и обычно ассоциируется с диетой и потерей веса.

Половина грейпфрута, или 123 грамма, содержит всего 37 калорий, но обеспечивает 51% дневной нормы витамина С. Красные сорта также содержат небольшое количество витамина А.

Грейпфрут также имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что он медленнее высвобождает сахар в кровоток. Диета с низким ГИ может помочь в потере и поддержании веса, хотя доказательства ограничены.

Кроме того, грейпфрут богат нарингенином, флавоноидом с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, который может защитить от диабета и болезней сердца.

2. Ягоды

Фрукты являются низкокалорийными питательными веществами.

Например, одна чашка (123 г) малины содержит всего 64 калории, но обеспечивает 36% дневной нормы витамина С, марганца и 12% витамина К.

Одна чашка (152 г) клубники содержит менее 50 калорий и обеспечивает 3 г пищевых волокон, 99% дневной нормы витамина С и 26% марганца.

Кроме того, употребление ягод может помочь снизить уровень холестерина, кровяное давление и воспаление, что может быть особенно полезно для людей с избыточным весом.

Как свежие, так и замороженные ягоды можно добавлять в овсянку или йогурт на завтрак, смешивать с полезными смузи, добавлять в выпечку или добавлять в салат.

3. Апельсины

Как и все цитрусовые, апельсины низкокалорийны, но богаты витамином С и клетчаткой. Они также очень сытны.

Хотя многие люди употребляют апельсиновый сок вместо ломтиков апельсина, исследования показали, что употребление цельных фруктов вместо употребления фруктового сока не только приводит к уменьшению чувства голода и снижению потребления калорий, но также увеличивает чувство сытости.

4. Авокадо

Авокадо — маслянистый и калорийный фрукт, выращенный в теплом климате.

Половина авокадо (100 г) содержит 161 калорию, что делает его одним из самых калорийных фруктов. Это же количество обеспечивает 18% дневной нормы витамина К и 20% фолата.

Несмотря на высокую калорийность и содержание жира, авокадо способствует снижению веса.

В одном исследовании 51 человек с избыточным весом или ожирением соблюдал низкокалорийную диету с одним авокадо или без него в день в течение 12 недель. Обе группы испытали значительную потерю веса, что указывает на то, что авокадо — разумный выбор для тех, кто хочет похудеть.

Другие исследования показали, что употребление авокадо может повысить чувство сытости, снизить аппетит и повысить уровень холестерина.

19 продуктов для похудения, которые стоит включить в свой рацион

Авокадо можно использовать вместо масла или маргарина в хлебе и тостах. Вы также можете добавлять их в салаты, коктейли или соусы.

Фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания и помогают похудеть.

Большинство фруктов содержат мало калорий, но богаты питательными веществами и клетчаткой, что может увеличить чувство сытости.

Имейте в виду, что фрукты лучше есть целиком, а не соки, не содержащие клетчатки.

Диета из цельных продуктов, включающая богатые клетчаткой фрукты, а также физическая активность, может помочь поддерживать потерю веса.

The post Эти фрукты помогут привести себя в форму к лету appeared first on Омутнинские Вести.


Новости Кировской области
Киров

Набор электрические зубные щетки Revyline RL070 в белом цвете и зубную пасту заказать в Кирове


Соколов наградил почетным знаком заместителя главы кирово-чепецкой администрации

Губернатор Александр Соколов пригласил учеников и их родителей на день открытых дверей федерального проекта «Профессионалитет»

Губернатор Александр Соколов обсудил с Валентиной Матвиенко социально-экономическое развитие Кировской области

Глава региона Александр Соколов поблагодарил кировские компании за вклад в экологию

Все новости Омутнинска на сегодня

Гандболисты «Црвены Звезды» покинули поле, появилось сообщение | Виды спорта

Мы едим рыбу по пятницам! Приготовленный таким способом хек порадует всех домочадцев, тесто получается хрустящим, а внутри сочным.

Трэвис Келси ответил на песни Джо Элвина, посвященные пыткам поэтов Тейлор Свифт

Гороскоп Близнецам на сегодня, 20 апреля 2024 года, советует избегать служебных романов | Астрология





Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Омутнинска

Спорт в Кировской области

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
Елена Рыбакина

Сложнее некуда! Прямая трансляция и превью матча Рыбакиной против непобежденной чемпионки


Загрузка...

Как смотреть NBA TV в прямом эфире бесплатно в 2024 году: где смотреть онлайн

Что чаще всего едят на завтрак дети Елены и Новака Джокович?

Как посмотреть гранд-финал RuPaul’s Drag Race 2024 онлайн бесплатно

Барбарес – новый тренер Боснии и Герцеговины


Частные объявления в Омутнинске и в Кировской области



Авто в Кировской области
Блоги

Минфин РФ: отсутствие интероперабельности - это препятствие к использованию ЦФА в международных расчетах


Новости от партнёров в Омутнинске


Коронавирус в Кировской области
Кировская область

Набор электрические зубные щетки Revyline RL070 в белом цвете и зубную пасту заказать в Кирове



Экология в Кировской области

Слухи, сплетни...


Здоровье в Кировской области
Музыкальные новости
Песня

Песни Nautilus Pompilius прозвучат на сцене "Дикой мяты" в Тульской области


Другие города России


Омутнинск

Поклонники потрясены, узнав, что айдол K-Pop третьего поколения вырос в Бразилии


В каких странах входят 1000 лучших университетов?

Ежедневный гороскоп Стрельца на сегодня, 20 апреля 2024 года, предсказывает хорошую прибыль от прошлых инвестиций | Астрология

Мы едим рыбу по пятницам! Приготовленный таким способом хек порадует всех домочадцев, тесто получается хрустящим, а внутри сочным.

Недорогой попкорн для дома.


Ria.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом Smi24.net) – мгновенная публикация новостей в Омутнинске и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии RSS.plus.

Ria.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы RU24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Ria.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Омутнинске сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Омутнинске можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Социальная работа на предприятии: современные тенденции и интересные кейсы

Рост предложения в Москве и Петербурге привел к снижению цен аренды жилья

Житель Горно - Алтайска оплатил задолженность по алиментам после ареста автомобиля

В России на треть вырос спрос на туристическое жилье в летний период


В Гостином дворе прошел форум «Мы вместе. Спорт»

Сотрудники Росгвардии приняли участие в чемпионате Центрального округа по боксу.

Like FM – федеральный партнер релиза «Идеальная зависимость»

Новый трек Батишты и NAT станет гимном расставания


«А потом мир погас». Жертва молнии рассказал о боли, которую едва пережил

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об эффективных решениях в дорожном строительстве   

Like FM – федеральный партнер релиза «Идеальная зависимость»

Как поучаствовать в продаже иностранных ценных бумаг по указу №844


Обгон ценою в 2 жизни

На строительстве моста на обходе Тольятти началась укладка асфальта

Минфин РФ: отсутствие интероперабельности - это препятствие к использованию ЦФА в международных расчетах

Мигрантам хотят запретить работать в такси


It took almost 10 years, but REDkit modding tools are finally coming to The Witcher 3 and a test version on Steam is live now

'The concerns about claustrophobia were a major aspect' of desiging World of Warcraft: The War Within's underground zones, says director

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

The Witcher on Netflix will end after season 5: 'We're thrilled to be able to bring Andrzej Sapkowski's books to an epic and satisfying conclusion'



Квадратні горщики для квітів та розсади: практичний та зручний вибір

Ветаптека онлайн: відгук про інтернет-магазин vetpreparaty.com


'Sticking his thumb in the judge's face': Michael Cohen says $1k gag order fines are joke

Trump trial: Jury selection to resume in New York City for 3rd day in former president's trial

Cyprus Closed Chess Championship names winners

Четвертый том в серии ко Дню космонавтики


Что несет сезон Тельца всем знакам Зодиака

В каких странах входят 1000 лучших университетов?

Ежедневный гороскоп Стрельца на сегодня, 20 апреля 2024 года, предсказывает хорошую прибыль от прошлых инвестиций | Астрология

Трэвис Келси ответил на песни Джо Элвина, посвященные пыткам поэтов Тейлор Свифт


Болезней много, а слизистая одна: как дисбаланс бактерий влияет на здоровье рассказал доктор Кутушов

Турбо из «Слова пацана» раскрыл правду о личной жизни на съёмках Comedy Club

Как добрый мим Михаил Плетнев открывает «Дверь в Тверь»

Мартин Скорсезе вернулся к идее 15-летней давности. Он снимет Леонардо ДиКаприо в роли Фрэнка Синатры


Рост предложения в Москве и Петербурге привел к снижению цен аренды жилья

Опубликован план мира, способный улучшить отношения между Россией, Нато, Украиной

В Подмосковье прошел отборочный этап фестиваля по робототехнике

Like FM – федеральный партнер релиза «Идеальная зависимость»



Четыре участницы женского чемпионата по шахматам

Мы едим рыбу по пятницам! Приготовленный таким способом хек порадует всех домочадцев, тесто получается хрустящим, а внутри сочным.

Ответ Сидни Суини продюсеру, который сказал, что она не может играть

Ежедневный гороскоп Стрельца на сегодня, 20 апреля 2024 года, предсказывает хорошую прибыль от прошлых инвестиций | Астрология


Соперница Арины Соболенко разрыдалась на плече белоруски

Сложнее некуда! Прямая трансляция и превью матча Рыбакиной против непобежденной чемпионки

Прямая трансляция первого матча Елены Рыбакиной на турнире в Штутгарте

Рыбакина призналась, что её жизнь сильно изменилась после победы на Уимблдоне


Ежедневный гороскоп Стрельца на сегодня, 20 апреля 2024 года, предсказывает хорошую прибыль от прошлых инвестиций | Астрология

В каких странах входят 1000 лучших университетов?

Гороскоп Близнецам на сегодня, 20 апреля 2024 года, советует избегать служебных романов | Астрология

Памятник Неизвестному герою Информация



Фотовыставка «БАМ: по рельсам сквозь время»

В Красногвардейском районе Республики Крым проведен рейд по бывшим мигрантам

По пути с мечтой

Выставка рисунков «Планету нужно уважать» к Всемирному дню Земли



CNN: Чад угрожает Вашингтону расторгнуть с ним военное соглашение

БЕЗ МЯСА Красочный холодец с овощами

Поклонники потрясены, узнав, что айдол K-Pop третьего поколения вырос в Бразилии

Ежедневный гороскоп Водолея на сегодня, 19 апреля 2024 года, предсказывает новые обязанности | Астрология


Другие новости сегодня




Омутнинск

БЕЗ МЯСА Красочный холодец с овощами

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Омутнинск

БЕЗ МЯСА Красочный холодец с овощами


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Путин в Кировской области
Кировская область

В аэропорту появится памятная табличка в честь Путина?


Навальный в Кировской области
Москва

В Москве арестован на пять суток историк-публицист Сергеев за пост памяти Навального