Не ешьте эти 3 рыбы! Они могут вызвать депрессию, бессонницу и даже затуманенность сознания.

Рыбу рекомендуют многие диетологи как отличный источник белка и жирных кислот. Люди, которые едят рыбу, обычно ведут здоровый образ жизни. К сожалению, промысловая рыба и морепродукты содержат большое количество ртути, поэтому врачи рекомендуют соблюдать осторожность при их употреблении. Специалисты советуют быть осторожными при выборе видов рыбы. Некоторые из них могут вызывать депрессию, бессонницу и даже затуманивание сознания.

Хватит есть эти 3 рыбы

Рыба считается очень полезным белковым продуктом, богатым жирными кислотами омега-3, витамином D и полезными минералами для организма. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу 2-3 раза в неделю, но врачи бьют тревогу. Определенных видов рыбы следует избегать.

К сожалению, вода морей и океанов загрязнена ртутью, поэтому и рыба оказывается зараженной этим опасным металлом. Доктор Раду Цинку заявил, что некоторые виды рыб содержат больше ртути, чем другие.

Читайте также:

Они содержат много ртути и становятся опасными для организма.

«Рыбы, находящиеся в наиболее развитой пищевой цепи, самые крупные и хищные, подвергаются наибольшей нагрузке. В качестве примера часто приводят сравнение сардины и акулы. У сардины и акулы разница в количестве ртути почти в 200 раз. У акулы ртути гораздо больше, потому что она поедает все остальные виды, накопившие ртуть. Первое правило, когда мы решаем есть рыбу и морепродукты, — это смотреть, откуда они берутся, а второе — выбирать мелкую рыбу, которая не является хищником, потому что она менее обременена по сравнению с большой».пояснил Раду Цинку в

Избегайте тунца, акул и лосося.

Рыбами, содержащими наибольшее количество ртути, являются тунец, акула и лосось. В результате нам следует избегать употребления в пищу этих видов, насколько это возможно. Специалист рекомендует есть рыбу аквакультуры.

«Лучше есть форель, выращиваемую в аквакультуре, одну неделю, а мелкую морскую рыбу — другую неделю. Такие нагрузки есть, но нельзя сильно волноваться по этому поводу. Важно знать, что есть эта проблема, что есть риск, важно время от времени проверять уровень ртути в крови и знать, что ее можно устранить, а вместе с ней и все риски. снижения токсичности», добавил специалист.

Источник фото: Shutterstock