Если у вас есть эти 3 симптома – значит, вы находитесь в тяжелом хроническом стрессе.

Как развивается тяжелый хронический стресс?

Не будет преувеличением сказать, что жизнь каждого человека невозможна без стресса. Это часть нашей жизни и повседневной жизни. Но стресс – это не просто волнение или нервное напряжение, а реакция на любой внешний фактор, способный нарушить саморегуляцию организма.

Если вы заметили что-либо из этого, вы страдаете от хронического стресса.

Что бы ни вызывало это напряжение, реакция организма будет универсальной, включающей 3 стадии:

1. тревога;

2. адаптация;

3. истощение.

На стадии тревоги надпочечники выделяют гормоны стресса – адреналин и кортизол. Ускоряется обмен веществ, нервная система усиливает работу сердца и мышц, а организм в целом начинает работать в режиме «бей или беги». Стадия тревоги помогает нам справиться с задачей, быстро привести все органы в активное состояние и «выйти из ситуации победителем», то есть адаптироваться и вернуть себе способность к саморегуляции. Но организму крайне важно вовремя «выключить» стрессовую реакцию. В этом случае стресс полезен, поскольку приводит к этапу адаптации – повышается сопротивляемость организма и исчезает тревожность.

Если нервная система вовремя расслабляется, то стресс оказывается полезным и все заканчивается адаптацией – победой организма над вредным фактором.

Но что делать, если стресс возникает часто или продолжительно? Тогда организм продолжает «включать» сигналы тревоги, нервная система и надпочечники снова и снова активизируются, постоянно находясь в напряжении. Но при этом адаптация «проваливается» — развивается стадия истощения и начинают проявляться проблемы со здоровьем — то, что мы называем хроническим стрессом.

Почему мы так голодны, когда испытываем стресс?

Вы подвержены хроническому стрессу, если:

1. вы работаете в аварийном режиме;
2. стремитесь экономить больше денег;
3. вы чувствуете себя незащищенным;
4. вы легко «выходите из себя»;
5. вы склонны к перфекционизму;
6. вы работаете в высококонкурентной среде;
7. вы ориентированы на лидерство.

Конечно, эти качества помогают достигать поставленных целей, но отсутствие контроля над поведением ставит под угрозу физическое и психическое благополучие человека. Последствия хронического стресса могут быть разными – у кого-то психологические проблемы, у кого-то соматические, то есть связанные с заболеваниями внутренних органов. А иногда оба расстройства развиваются одновременно, то есть возникает психосоматическое расстройство.

Если у вас есть эти 3 симптома – значит, вы находитесь в тяжелом хроническом стрессе.

1. Сердечно-сосудистая система особенно чувствительна к хроническому стрессу. Именно поэтому очень часто при перегрузке у человека повышается артериальное давление, сердечные сокращения становятся сильнее и частыми или возникают аритмии;

2. частые простуды из-за снижения активности иммунной системы;

3. нарушение сна и постоянное беспокойство.

Эти и другие симптомы могут быть более серьезными, если в организме недостаточно магния.

При любом стрессе – физическом или психическом – потребность в магнии возрастает и одновременно развивается его дефицит. Дело в том, что стресс и дефицит магния ухудшают друг друга.

Благодаря выделению гормонов надпочечников магний сначала покидает клетки, а затем выводится с мочой. Эксперимент показал, что после 8 часов воздействия шума (а громкий шум тоже является стрессом) потеря магния с мочой увеличивается в 2 раза.

Магний участвует в регуляции многих процессов, в том числе помогает клеткам получать достаточно энергии. От этого микроэлемента зависит функционирование нервной системы, формирующей нашу реакцию на устойчивость к стрессу.

Если в организме мало магния, это может проявиться в:

· беспокойство;

· страх;

· трудности с концентрацией внимания;

· расстройство памяти;

· повышенное нервное напряжение;

· усталость;

· Плохое настроение;

· слабость;

· бессонница;

· ощущение покалывания;

· болезненные спазмы;

· сердцебиение;

· боль в груди;

· ощущение нехватки воздуха.

Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией или заменой профессиональной консультации.