3 больших преимущества езды на велосипеде

Езда на велосипеде – один из самых увлекательных и продуктивных способов обрести и поддерживать завидную физическую форму. При правильном и последовательном обучении, правильном выборе велосипеда и необходимых устройств и аксессуаров вы готовы к путешествию к более здоровой жизни.

Включив езду на велосипеде в свой распорядок дня, вы получите множество преимуществ, потому что езда на велосипеде – это нечто большее, чем просто сбросить несколько лишних килограммов и попотеть. Это может улучшить ваше самочувствие, снизить риск возникновения всевозможных заболеваний, а на велосипеде вы также сможете увеличить мышечную массу. Вот три причины, почему это должен быть ваш основной вид транспорта:

Улучшает самочувствие

Нельзя не заметить, что многое в современном мире происходит не так, как должно быть. Растущее число исследований показывает, что люди становятся более депрессивными, неуверенными и отчужденными из-за постоянного использования социальных сетей. Поэтому естественно попытаться найти сильное противоядие, реальное решение для улучшения своего самочувствия. И езда на велосипеде может быть тем, что вы ищете. Недавние исследования показали, что люди, которые физически активны, например, те, кто занимается велоспортом, имеют на 32% лучшее здоровье, чем те, кто неактивен. Польза от физической активности включает выброс адреналина и эндорфинов, двух гормонов, которые способствуют вашему хорошему самочувствию.

Выброс этих гормонов способствует улучшению настроения, а также повышению уверенности в себе. Кроме того, езда на велосипеде дает вам другой взгляд на мир, особенно когда вы катаетесь на велосипеде на свежем воздухе и видите красоту природы. Это также укрепляет социальные связи, особенно когда вы присоединяетесь к групповым велосипедным занятиям, которыми вы регулярно занимаетесь.

Снижает уязвимость к болезням и риск рака.

Удивительно, но это может снизить воздействие различных загрязняющих веществ, даже если практикуется в городах. В рамках кампании за чистый воздух Королевский колледж Лондона пришел к категорическому выводу, что уровень загрязнения воздуха для водителя автомобиля в пять раз выше, чем для велосипедиста.

Поэтому разумно утверждать, что риск респираторных заболеваний и даже рака легких для частого велосипедиста кажется маловероятным. А если у вас есть место, регулярная езда на велосипеде по идиллической сельской местности дает вам возможность дышать свежим воздухом, которым вы просто не сможете ощутить в городе.

Возвращаясь к исследованию, о котором я упоминал, Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует своим гражданам ездить на велосипеде, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Национальная служба здравоохранения утверждает, что езда на велосипеде увеличивает частоту сердечных сокращений, кровь разгоняется по всему телу, а калории впоследствии сжигаются. Кроме того, исследование Университета Глазго показало, что езда на велосипеде может вдвое снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Езда на велосипеде помогает похудеть и увеличить мышечную массу

Нет никаких сомнений в том, что их предполагаемое количество составляет от четырехсот до одной тысячи в час. Однако количество сожженных калорий зависит от нескольких факторов, таких как уровень интенсивности, продолжительность езды на велосипеде и вес велосипедиста. Это также означает, что для достижения оптимальных результатов вам необходимо придерживаться здоровой диеты, поэтому выбирайте питательную пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и трудно перевариваемых продуктов. Более того, сЕзда на велосипеде, уникальная благодаря своему элементу сопротивления, является хорошим занятием для наращивания мышечной массы.

Фото: Шаттерсток