5 продуктов, которые стоит есть осенью

Наступила осень, а с ней приходят холода, опавшие листья и дождливые дни. Ну, погода, может, и не идеальная, но с другой стороны, осень – самая богатая пора на овощи и фрукты.

Чтобы наш организм чувствовал себя хорошо в холодное время года, мы также должны изменить свой рацион. Сегодня мы подготовили для вас 5 блюд, которые стоит включить в свое осеннее меню.

1. Яблоки

Яблоки – одни из самых полезных фруктов, и осенью их у нас настоящее изобилие. Они богаты флавоноидами – мощнейшим антиоксидантом, чрезвычайно полезным для организма.

Употребление яблок снижает риск развития рака. Кроме того, они помогают при аллергии, распространенных инфекциях и других недугах. И последнее, но не менее важное: яблоки заботятся об увлажненной и красивой коже в осенние дни.

2. Клюква

Клюква – типичный осенний фрукт. Они вкусны и полезны, а пользы для организма их действительно много. Клюква богата полезными для сердца антиоксидантами, а также витаминами А, С, Е, К и В. Она также содержит калий, цинк, железо, кальций и магний. Их прием укрепляет организм в холодные месяцы, лечит заболевания десен и борется с различными формами рака.

3. Тыква

Тыква — типичный осенний продукт, отличный источник альфа- и бета-каротина. Они нужны организму для роста клеток и хорошего зрения. Также тыква является источником фолиевой кислоты и витамина С, а ее семена — жирных кислот омега-3. Он увлажнит кожу и тело в холодные дни и в то же время укрепит иммунную систему.

4. Имбирь

Какие витамины опасны для здоровья?

Имбирь обладает очень хорошим согревающим эффектом, что делает его идеальной едой для осени и холодных дней. Принимать его можно в виде рассола, чая, специй или кусочков с медом. С помощью имбиря вы вылечите простуду, кашель, проблемы с пищеварением и мышечные судороги.

5. Сладкий картофель

Помимо того, что сладкий картофель очень вкусен, он еще и чрезвычайно полезен. Они содержат витамин А, витамин С, витамин В6, медь и натрий. Они не калорийны и содержат крахмал, который очень хорошо регулирует кроветворение. Кроме того, сладкий картофель является отличным источником растительного белка, который необходим организму осенью.

/Zdrave.to

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!