Тренер с Онежской назвала шесть ошибок начинающего фигуриста
О типичных ошибках начинающих фигуристов рассказала Ирина Беккер — кандидат в мастера спорта, тренер секции фигурного катания филиала «Вымпел» центра «Сказка» и проекта «Мой спортивный район», ведущая бесплатные тренировки на Онежской улице.
- Падают не по науке
Без падений в фигурном катании никак, поэтому важно научиться падать так, чтобы обошлось без серьёзных травм. Ирина Беккер учит этому своих воспитанников на первом же занятии.
— Например, при падении вперёд нужно обязательно выставлять руки и принимать первый удар льда на них, при падении на пятую точку — тоже подставлять руки и стараться приземлиться на боковую часть ягодицы, чтобы не травмировать копчик. А при падении назад спиной нужно обязательно прижать подбородок к груди и сгруппироваться, чтобы не удариться об лёд головой, — объяснила она.
- Неподходящие коньки
К выбору коньков, по словам Ирины, в фигурном катании нужно подходить ответственно.
— Точно не подойдут с лезвиями без зубчиков, которые обязательны в фигурном катании для выполнения вращений, шагов и прыжков, а также раздвижные коньки с регулировкой размера ботинка: у них нет зубчиков, другое строение лезвия, — отметила тренер. — Коньки с ботинками следует выбирать в специализированных магазинах. Также нужно вовремя точить лезвия.
- Чересчур тёплая одежда
— Первые несколько занятий новички больше стоят, чем ездят, поэтому лучше одеться теплее, — заметила Ирина. — Позже нужно одеваться так, чтобы не слишком потеть при активном движении на льду. Кто-то и на крытый каток приходит в тёплых горнолыжных штанах. Мало того, что ездить в них неудобно, так ещё и не видно, как работают ноги.
- Не сгибают колени
В фигурном катании ноги обязательно должны быть согнуты в коленях. Многие новички, по словам тренера, поначалу пытаются ездить на прямых ногах и боятся согнуть их: думают, что тут же упадут. Но всё как раз наоборот.
- Слишком ранний старт
По словам тренера, оптимальный возраст для начала занятий — четыре года.
— Именно в этом возрасте дети достигают нужного уровня физического и психологического развития и могут понять, чего от них хочет тренер, — объясняет Ирина Беккер. — Бывают дети-исключения, но их мало. У меня была всего одна такая воспитанница, которую привели ко мне в три года. Сейчас тренируется в «Хрустальном» и раньше всех начала прыгать одинарный риттбергер, её даже занесли в книгу рекордов России.
- На ролики и обратно
Почему-то многие думают, что с коньков на ролики и обратно можно переходить свободно, ведь они похожи, разве что у одних лезвия для катания на льду, а у других — колёса для движения по асфальту. Но профессиональным фигуристам запрещено кататься на роликовых коньках.
— Всё дело в другой технике катания, — отметила тренер. — У нас есть мальчик, который пришёл в фигурное катание из катания на роликах. Да, он сразу же поехал, быстро научился прыжкам и вращениям, но в его технике катания все два года есть ошибки, замедляющие его прогресс, которые довольно трудно исправить.