Российские медики объяснили, как правильно поддерживать иммунитет весной

Способы, которые помогут эффективно поддерживать иммунитет

весной, раскрыли специалисты минздрава Оренбургской области.

Разрушителями иммунитета эксперты назвали неправильное

питание, постоянные недосыпания и долгое пребывание на солнце. Кроме того,

состояние может ухудшиться из-за чрезмерных физических нагрузок, употребления

алкоголя, курения и малоподвижного образа жизни.

Медики рекомендовали уделить внимание рациону питания.

Следует чаще есть рыбу, овощи, фрукты и орехи. Помимо этого, важно контролировать

режим сна, уделяя отдыху минимум восемь часов в сутки.

Врачи рекомендовали вести активный образ жизни. Для этого

можно заниматься гимнастикой, аэробикой, фитнесом или просто совершать

длительные пешие прогулки, передает Prooren.ru.