Министр здравоохранения Карелии рассказал, как не простудиться осенью

Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков напомнил, что скоро наступит опасное для здоровья человека время – межсезонье, и дал несколько советов, как не заболеть.

Прежде всего чиновник рекомендует следите за своим весом.

— Это трудно, но надо! Вспомните ковидные времена, — попросил Охлопков. — Тяжелее всех болели и чаще умирали люди с ожирением.

Не менее важно и сбалансировать режим сна и бодрствования: сон должен составлять не менее восьми часов. Ложиться следует не позднее 23:00 часов, иначе в организме будет вырабатываться кортизол — гормон стресса.

Питание должно быть полноценным, поэтому не стоит пропускать приёмы пищи из-за занятости.

А еще не стоит забывать об отдыхе.

— Несмотря на занятость, необходимо делать перерывы, иначе организм начнёт расходовать свои резервные ресурсы, что грозит возникновением серьёзных заболеваний. Да и ресурсы психики не безграничны, — отметил министр.

Нельзя закаливаться, если вы этого никогда не делали или делаете нерегулярно. Нужно избегать переохлаждений, поскольку иммунные клетки начинают работать менее эффективно. Так, ледяная вода только в первые секунды погружения оказывает лечебное действие.

— Закаливание – это тренировка, а не лечение. Главное – не прекращать процедуры. Только регулярный и систематический подход позволит добиться положительных результатов. Но одновременно доказано, что очень длительное обливание холодной воды приводит к хронической надпочечниковой недостаточности. Кожа при надпочечниковой недостаточности у таких людей становится бронзовой. Прочитайте про болезнь Аддисона. Многое поймёте сами, — советует Михаил Егорович.

Перед приемом витаминных комплексов Охлопков рекомендует консультироваться с врачами. А еще пить несладкие морсы, есть сезонные овощи и фрукты, чаще проветривать помещения и гулять: прогулки приучат организм к прохладе, и он не будет реагировать на холод слишком остро.

Кроме того, стоит пить больше воды: обезвоженным клеткам труднее противостоять вирусам. Обычная чистая вода промывает организм и выводит токсины. В день рекомендуется выпивать примерно 30 мл простой воды на 1 кг веса человека.

Ранее стало известно, что в Карелии в пять раз выросло число больных ковидом.