Практикуйте медитации: доктор рассказал, как бороться с выпадением волос
162
Ростовская область, 6 июля 2024. DON24.RU. Специалист назвал главные требования для борьбы с выпадением волос. Слова профессора Российского биотехнологического университета и доктора медицинских наук Григория Флакса приводят РИА Новости.
«Главное – снизить уровень стресса. Постарайтесь меньше нервничать, обязательно выделяйте время на физическую активность, отдых и полноценный сон. Практикуйте медитацию, йогу или другие виды деятельности, которые помогают успокоиться и расслабиться», – советует доктор.
Также он рекомендует реже использовать термоприборы для укладки волос, например фены и утюжки. А расчесывать волосы лучше мягкими щетками.
Для скорейшего восстановления волос в рацион нужно ввести зеленые овощи. Они содержат витамины A, C и железо. Также нужно употреблять морепродукты, богатые цинком, йодом и селеном.
«При выпадении волос полезно употреблять бобовые с высоким содержанием белка, железа и витаминов группы В, а также цитрусовые – они содержат витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Он содержится и в киви, и в чернике, и в брокколи, и в перце. Можно добавить в рацион орехи и грибы, которые тоже содержат полезные для здоровья волос витамины и минералы», – добавил профессор.
Также Флакс посоветовал использовать средства по уходу за волосами с миндальным маслом и экстрактом ромашки.
«Главное – снизить уровень стресса. Постарайтесь меньше нервничать, обязательно выделяйте время на физическую активность, отдых и полноценный сон. Практикуйте медитацию, йогу или другие виды деятельности, которые помогают успокоиться и расслабиться», – советует доктор.
Также он рекомендует реже использовать термоприборы для укладки волос, например фены и утюжки. А расчесывать волосы лучше мягкими щетками.
Для скорейшего восстановления волос в рацион нужно ввести зеленые овощи. Они содержат витамины A, C и железо. Также нужно употреблять морепродукты, богатые цинком, йодом и селеном.
«При выпадении волос полезно употреблять бобовые с высоким содержанием белка, железа и витаминов группы В, а также цитрусовые – они содержат витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Он содержится и в киви, и в чернике, и в брокколи, и в перце. Можно добавить в рацион орехи и грибы, которые тоже содержат полезные для здоровья волос витамины и минералы», – добавил профессор.
Также Флакс посоветовал использовать средства по уходу за волосами с миндальным маслом и экстрактом ромашки.