Эксперт рынка НТИ «Хелснет» (HealthNet), директор института профилактической медицины СамГМУ, главный внештатный диетолог Минздрава Самарской области Ольга Сазонова рассказала в беседе с RT, как правильно формировать пищевые привычки у детей.
«Родителям очень важно сформировать правильные привычки в питании детей как можно раньше. Конечно, наши пищевые привычки формируются не только с детства и не только в семье — на них оказывает влияние социум и маркетинг, но именно те принципы питания, которые были определены в детстве, смоделируют пищевое поведение во взрослой жизни», — рассказала Сазонова.
Она уточнила, что в рационе питания детей должны присутствовать все группы пищевых продуктов. При этом, по словам эксперта, особое внимание нужно уделить кулинарной обработке.
«Стоит отдать предпочтение тушению и отвариванию на пару. В зажаренной корочке содержится много вредных веществ, которые при частом употреблении со временем приводят к возникновению воспалительных процессов в организме», — предупредила собеседница RT.
Диетолог подчеркнула, что завтрак должен состоять из овощных салатов и двух горячих блюд.
«Первое — это каши, картофельные и овощные блюда, яйца, творог, второе — различные горячие напитки. В обед включают суп, мясное или рыбное блюдо с гарниром. Полдник должен обеспечить потребность ребёнка в жидкости, так как дети после обеда и дневного сна испытывают жажду — он состоит из жидкости, фруктов и ягод», — рассказала она.
По её словам, ужин должен включать обязательно горячее в виде творожных, овощных, крупяных и других блюд, в качестве второго — молоко, кисель, кефир или простоквашу.
Кроме того, эксперт отметила, что не стоит есть из пакетов или коробочек, так как в них сложно оценить объём пищи.
«Во время приёма пищи также необходимо выключать телевизор и не пользоваться гаджетами — это позволит ощутить своевременное насыщение и избежать переедания», — заключила Сазонова.
Ранее опрошенные RT врачи Российской детской клинической больницы (РДКБ) Минздрава России рассказали, сколько граммов ягод можно съедать без вреда для здоровья, а также как проявляется аллергия на эти продукты.
Представители «Т Плюс» вручили дипломы студентам СЭК им. П.Мачнева
В Самарской области полицейские изъяли у браконьера 800 раков и отпустили их в реку
В Кошкинском районе браконьер ловил раков
В Самаре менеджера по работе с клиентами обманули мошенники
Ria.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом Smi24.net) – мгновенная публикация новостей в Самаре и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии RSS.plus.
Ria.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.
Ria.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Самаре сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.
Опубликовать свою новость в Самаре можно мгновенно — здесь.