Простой способ справиться с утомлением
«Отдых и труд неразлучны, как веко и глаз», - сказал индийский писатель и философ Рабиндранат Тагор. Наверняка каждому знакомо ощущение утомления после напряжённой работы – ослабление сил, усталость. Возможно, кто-то после пары часов сидения за монитором компьютера ощущал упадок сил. В такие моменты хочется выпить кофе или лечь спать. И к концу рабочего дня уже ничего не хочется делать.
По данным проведённого сервисом Работа.ру исследования общественного мнения в феврале 2022 года около половины россиян (47% опрошенных) указали, что основной причиной стресса на работе является накопленная усталость. Такой высокий процент не случаен. Об этом свидетельствуют результаты исследований компании «Росгосстрах Жизнь» и банка «Открытие», опубликованные РБК 5 ноября 2020 года: почти половина россиян (49,5%) ответили, что у них нет времени на полноценный отдых после работы и на выполнение всех домашних дел.
Вопросы утомления и восстановления активности рассматривал в начале XX века русский физиолог Иван Михайлович Сеченов. В 1903 году в статье «К вопросу о влиянии раздражения чувствующих нервов на мышечную работу человека» он назвал источником утомления центральную нервную систему, а не мышцы. Опытным путём он выяснил, что активный отдых является наиболее эффективным. Учёный рекомендовал в качестве способа борьбы с утомлением смену видов деятельности.
Во второй половине XX века философ Л. Рон Хаббард изучал природу человека и выяснил, что причиной утомления является фиксация внимания человека на прошлых травмах и неудачах. Он предложил простой метод для победы над усталостью: необходимо прогуливаться по окрестностям и направлять своё внимание на окружающие объекты. В результате внимание человека переключается на окружающий мир и утомление проходит.
Этот своеобразный лайфхак для устранения усталости и утомления использует администратор Анастасия Токманцева, чтобы поддерживать работоспособность в течение дня. Во время обеденного перерыва она выходит прогуляться вокруг квартала. Обычно в начале прогулки усталость наваливается чуть сильнее, но потом тревожные мысли уходят и голова становится ясной, появляется энергия и желание продолжить работу. К тому же, если «вытащить» внимание наружу, можно увидеть новый прекрасный мир – птиц, деревья, небо, траву. А это, по мнению Анастасии, непередаваемые ощущения.
Похоже, использование этого лайфхака может не только отвлечь от проблем и вернуть жизненную энергию, но так же доставить массу удовольствия. Стоит попробовать.
Автор: Людмила Маслова