Терапевт рассказал, сколько мандаринов можно съесть за раз

Самым новогодним фруктом считается мандарин, и в праздничный период его едят почти каждый день. Однако даже очень полезный фрукт в больших количествах может оказаться вредным. Врач-терапевт Видновской больницы Тимур Асанов рассказал, какое количество мандаринов безопасно для здоровья.

Слишком много мандаринов за один прием может привести к нарушению расщепления жира и способствовать набору веса. Это происходит из-за содержания в фрукте глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина, пишет минздрав Московской области. Поэтому лучше соблюдать умеренность.

— Мандарин считается одним из самых богатых полезными веществами фруктов. В нем содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты. Важно понимать, что это цитрусовый фрукт, который может вызывать аллергические реакции при переедании, — отметил Тимур Асанов.

Кислые плоды лучше не употреблять людям с заболеваниями пищеварительной системы: гастритом, колитом, язвенной болезнью, проблемах с поджелудочной железой и желчным пузырем. Детям до года мандарины тоже противопоказаны.

— Норма мандаринов для взрослого человека — пять-шесть штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Также чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше, — пояснил терапевт.

Кроме того, врач не рекомендует есть мандарины на десерт, так как они запускают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и провоцируют вздутие. Эти фрукты плохо сочетаются с жирами и белками мяса, рыбы и птицы.