Ученые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, в несколько раз полезнее, чем батон
Представьте: теплый ломоть ржаного хлеба с хрустящей корочкой.
Это не просто дополнение к супу, а ваш союзник в борьбе за хорошее самочувствие. Почему? Давайте разбираться вместе!
Что скрывает ржаная мука?
Эндокринолог Мария Калошина из Видновской больницы объясняет: в ржаной муке ненасыщенных жиров почти вдвое больше, чем в пшеничной. Эти «хорошие» жиры — как щит для сердца: снижают риск атеросклероза, смягчают воспаления и даже помогают организму лучше реагировать на инсулин. А еще представьте: клетчатки в таком хлебе в два раза больше! Она медленно переваривается, надолго оставляя чувство сытости, и мягко выводит излишки сахара и жиров. Кто бы мог подумать, что обычный хлеб может быть таким «умным»?
Как не ошибиться с выбором?
Откроете упаковку — первым делом загляните в состав. Сухофрукты и семена делают хлеб вкуснее, но и калорийнее. А если заметите в списке броматы или семикарбазид (запрещенные добавки!), смело возвращайте батон на полку. По данным Роскачества, такие ингредиенты встречаются в каждом пятнадцатом образце.На что еще обратить внимание?
- Корка: Свежий хлеб упругий, без подгоревших пятен. Если он липнет к рукам или крошится — что-то не так.
- Плесень: Даже крошечная точка — сигнал, что буханку пора выбросить. Не рискуйте!
- Хранение: Хлебница — не идеал. Хотите сохранить свежесть на неделю? Заверните булку в пакет и уберите в морозилку. Разморозите в тостере — и будто только из печи!
Хлеб для спокойствия: миф или реальность?
Ученые Южно-Уральского и Уральского университетов создали хлеб с ресвератролом — веществом из винограда и клюквы. По их словам, он снижает тревожность, успокаивает нервы и улучшает сон. Правда, когда такой продукт появится в магазинах — пока загадка. Может, стоит попробовать добавить в рацион виноград, пока ждем новинку?
Главный секрет от врачей
Пышные булочки из белой муки — соблазн, но пользы в них мало. Выбирайте ржаной, цельнозерновой хлеб или варианты с пророщенными зернами. И помните: даже суперфуды не заменят разнообразное питание. Съели ломтик хлеба — добавьте овощей, белка, и будет идеально.
Сообщение Ученые назвали самый полезный хлеб — не белый и не с отрубями, в несколько раз полезнее, чем батон появились сначала на ДНР Онлайн - новости ДНР.