Холка исчезнет, если делать это каждый день
153
Избавляемся от сутулости раз и навсегда — тренер показал лучшие упражнения для офисных работяг и удалёнщиков, пишет тгк Топор+.
Всего 5 упражнений расправят плечи, уберут холку и помогут поставить таз на место, запоминаем:
- Стоя на коленях, уходим корпусом назад к пяткам, прогибаемся и раскрываем грудную клетку. Работает на плечи и осанку. 2 подхода по 15 раз.
- «Собака мордой вниз» — хорошо раскрывает грудной отдел и снимает зажимы в плечах. 2 подхода по 15 раз.
- Одна нога согнута, вторую тянем назад, выгибаем спину и тянемся. Помогает выровнять таз и уменьшить боли в пояснице. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.
- Встаём на одно колено, вторую ногу вытягиваем назад, тянемся вверх, подаём таз вперёд, руки над головой. Растягивает бёдра и улучшает кровоток в области таза. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.
- Садимся на пол, одну ногу поджимаем, корпус разворачиваем в её сторону, держим 20 секунд и меняем сторону. Укрепляет кор, растягивает спину и снимает зажимы после долгого сидения. 2 подхода по 10 раз на каждую сторону.
С понедельника начинаем, но это не точно.
Читайте также: Почему постоянно мерзнут ноги: 3 главные причины
Сообщение Холка исчезнет, если делать это каждый день появились сначала на SAKHALIFE.RU - Новости Якутии и мира.