Как справиться со стрессом перед ЕГЭ: советы школьников из Ярославля

Не нужно заучивать все подряд

Собрали советы от ярославских выпускников, которые помогут подготовиться к экзамену и справиться с волнением.

• На финальном этапе подготовки к ЕГЭ нужно систематизировать информацию. Нужно выделить темы, которые вызывают трудности и разбирать их в утреннее время.
• Важно понять, как школьник лучше запоминает информацию. Если на слух, то нужно перечитывать теорию вслух, чтобы ее лучше запомнить. Тем, кто запоминает информацию картинками, выпускники советуют сделать конспект и выделить важные детали яркими маркерами.
• Ярославцы, которые уже сдали экзамены, советуют школьникам не повторять всю школьную программу одновременно. Лучше составить план по дням, чтобы не перегружать мозг информацией и не запутаться в ней на ЕГЭ.
• Также выпускникам советуют чередовать подготовку с повседневными делами, чтобы сократить уровень стресса.

Школьники часто начинают страдать нервными срывами и впадают в депрессию во время подготовки к ЕГЭ. Это связано с завышенными ожиданиями родителей или учителей. Однако волноваться перед экзаменами - нормально и даже полезно. Об этом Про Городу рассказал кандидат психологических наук из ЯрГУ имени П.Г. Демидова Михаил Башкин.

"Волнение перед экзаменами - это нормальная реакция организма. Если ребенок совсем не будет волноваться, то ему будет сложнее сосредоточиться и показать все свои способности. У каждого человека есть уровень тревожности, который ему полезен”, - рассказал Про Городу психолог.

Эксперт также отметил, что нельзя путать легкий стресс и депрессию. Если ребенок страдает отсутствием сна и отказывается от еду, то может понадобиться помощь психолога.